♫ 水溶性繊維・もち麦de 腸美人♫

今日は、『正しい腸活で腸美人に』の講座に参加してきました。
ランチを頂きながら講座を聴く、リラックスした雰囲気の講座です。

毎日のルーティンで、
複式呼吸5(吸う):10(吐く)リラックスし、横隔膜を軟らかくします。
そして、毎日の正しい食生活で、腸内環境を整えます。
発酵食品、水溶性食物繊維(もち麦、里芋、長芋、オクラ、海草類、熟したバナナ)

参加した人には、『もち麦』を頂きました。早速、本日の夕食用にcookingしました。

お米、もち麦、油揚げ、しじみ(乾燥用)椎茸で炊き込みご飯をcookig!!
。腸美人に! ダイエット効果にも。。継続が大事ですね(^^


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腸美人を目指します(^^
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by easydiary | 2016-10-07 23:01 | cooking